وفقا للإحصاءات ، 7 أيام هي المدة الأكثر شعبية لمختلف تجارب فقدان الوزن. المصطلح ليس مملاً للغاية ، ولكنه يكفي لتوقع نتائج واضحة. وليس هناك حاجة لضبط وجود نصف الرأس مع العشرات من التمارين الصعبة بالترادف الضيق. في عداد المدى الواحد والبقاء على قيد الحياة ، يمكنك العثور على نظام طاقة عقلاني يسمح لك بالعيش ، مع خسارة 5-7 كجم بسرعة في المنزل. وإذا قمت بإضافة الكحول إلى الطعام الصحيح والنوم الشديد وأسلوب حياة نشط - فستحصل على نتائج مذهلة خلال أسبوع إلى أسبوعين دون المساس بصحتك. اقرأ المزيد حول كيفية فقدان 5 كيلوغرام في الأسبوع ثم قم بإزالة البطن المزعجة واستمر في القراءة.
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع في المنزل: نصائح مفيدة
لانقاص الوزن بسرعة في غضون أسبوع ، من الضروري اختيار نظام غذائي فعال مثالي لجسمك. في الوقت نفسه ، لا تقوم مقاييس الأداء بإعادة ضبط الكيلوغرامات فحسب ، بل تُعد أيضًا فرص للحفاظ على النتائج دون المساس بالصحة. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الإطار الزمني لفقدان الوزن محدود تمامًا ، فإن المهمة الرئيسية تقع على "كتف" الطعام اليومي والنظام الغذائي. الحلول المعقولة المتبقية هي ممارسة التمارين الرياضية ، وتطبيع العمل اليومي ، وما إلى ذلك - وعلى الأرجح ليس لديهم وقت لاتخاذ إجراء.
واحدة من ثلاث طرق رئيسية ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة في المنزل في أسبوع واحد:
- انخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد. إذا تلقى الجسم أقل كمية من الطاقة واستهلاك الطاقة السابقة ، يبدأ التصريف السريع لكتلة الدهون. لسوء الحظ ، طريقة مماثلة "تناسب ارتداء" وبعد العودة إلى نظام الطاقة المعتاد ، زادت الكيلوغرام.
- استخدام المكونات "السحر". أحادي القطب والأزياء فعالة ، ولكنها معقدة من وجهة نظر نفسية. إذا لم يكن من الصعب على شخص ما أن يأكل الأرز على الجزر على البخار والأرض كل يوم ، فإن الآخرين سيحضرون مثل هذا الرتابة إلى اللون الأبيض في ثلاثة أيام.
- تنشيط العمليات الكيميائية في الجسم الحي. تعتبر التدخلات الفعالة على التمثيل الغذائي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المنزل خلال 1-2 أسابيع. لا تزال النتائج "السلبية" التي تسببها تغذية البروتين هي الأطول ، لأنها لا تشمل إمكانية فقدان كتلة العضلات بدلاً من ترسب الدهون.
نصائح أخرى لفقدان الوزن السريع والآمن في المنزل
اختيار نظام غذائي جدير بالثقة هو نصف المعركة. من المهم بنفس القدر اتباع أي طريقة مناسبة بنفس القدر لفقدان الوزن. تجاهل الاقتراحات الأخرى للحد من فقدان الوزن السريع والآمن في المنزل ، وقد تكون غير راضٍ عن الانعكاس في المرآة بعد أسبوع.
- تعلم كيف تميز شهيتك عن الجوع الحقيقي. يمكن أن تكون شهية رفيقك المستمر ، ولكن الجوع في الجدول.
- تناول جزءًا صغيرًا ومضغ الطعام جيدًا ؛
- خذ 150-200 جم من الطعام 4-5 مرات في اليوم ؛
- استبعاد الأطباق الدهنية والمقلية من نظامك الغذائي. أكل اللحوم والأسماك في شكل مطبوخ. الخضار - الخام أو الحساء ؛
- اشرب الكثير من الماء. ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا ؛
- رفض معظم الكربوهيدرات والدهون الخفيفة ، والتي هي مفيدة لمكونات البروتين ؛
- لا يوجد عشاء أمام التلفزيون. من السهل مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام ، نظامك الغذائي ليس صحيحًا بعد ؛
- تزن نفسك كل صباح. لا يوجد شيء أفضل من الحصول على نتائج جيدة على شاشة المقياس.
ما مدى سهولة إزالة المعدة وفقدان 5-7 كجم في الأسبوع
يستحق الضوء احترام قوانين الجسم في وقت قصير. تنهار الأنسجة الدهنية بمعدل معين وغزوها غير آمن بالفعل للجسم. بالطبع ، يمكنك تقليل 5-10 كجم في الأسبوع بسبب كتلة العضلات وصحتك. ولكن هل يستحق جلد الغنم؟ ربما من الأفضل الانتباه إلى الخصائص الفيزيائية ، والقضاء على منتجات المحرمات واستكمال نظامك الغذائي مع المنشطات؟ لذلك ، فإن الوزن الزائد "سيترك" بالتساوي ، والذي لا يشمل العديد من علامات التمدد ، والجلد المترهل ، والأهم من ذلك - التراكم اللاحق لتأثيرات "الاحتياط". نوصي بقراءة برنامج تعليمي موجز لفهم سهولة إزالة المعدة و 5-7 كجم في الأسبوع.
قواعد فقدان الوزن خفيفة الوزن ، حوالي 5،7 كجم في الأسبوع دون نظام غذائي امتصاص الصدمات ، أوراق المعدة
إن محاولة إنقاص الوزن بسرعة وسهولة دون التأثير على نظامك الغذائي تستحق التخلي عن المنتج الأكثر ضباطًا:
- مشروبات حلوة
- الدقيق الأبيض
- المايونيز وصلصة الطماطم
- الدهون واللحوم
- كعكة ، آيس كريم ، كعكة
- الجبن
- القهوة والكحول
- الدهون الاصطناعية
- منتجات شبه الإنتاج - النقانق ، النقانق ، الزلابية ، الأطعمة المعلبة
وفي الوقت نفسه ، على العكس من ذلك ، يجب تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي:
- الفواكه القبيحة والخضروات الموسمية
- اللحوم والأسماك قليلة الدسم
- المكسرات والفواكه المجففة
- حبة كاملة
- بيضة
- منتجات الألبان الصغيرة المخمرة
- الزيت النباتي
- الخضروات الورقية والأعشاب
- الشاي الأخضر
يجب تسجيل الأطعمة لمدة أسبوع ، على الأقل 4-5 مرات في اليوم ، و 200 جرام محفوظة لكل موعد. يجب ألا ننسى مستوانا. ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من مياه الشرب النظيف ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا. عصير ، الشاي - لا يتم حسابه. يتم إجراء حساب معدل المياه اليومي بالتناسب: 30 مل × 1 كجم الوزن. من أجل فقدان الوزن أسهل وأسرع خلال الأسبوع ، يمكنك ممارسة التمارين البسيطة وأمراض القلب.
كيف تخسر 10 كجم في الأسبوع دون التسبب في ضرر للصحة: مراجعات على النظام الغذائي والنتائج
في بعض الحالات ، من الضروري للغاية التخلص من 10 أرطال من الجنيهات الإضافية بسرعة ، وإزالة المعدة في غضون أسبوع أمر ضروري. في مثل هذه اللحظة ، يبدو أن أي نظام غذائي ينقذ ، والتعليقات على الفتيات الشجاعات ترضي. وإذا اختفت حجة الفكر على خلفية رغبة جيدة في تصحيح الشخصية ، فإن الأمر على الأقل يستحق مراقبة اختيار النظام الغذائي. إن فقدان الوزن بمقدار 10 كجم في الأسبوع دون إيذاء صحتك ليس بالأمر السهل. يملأ الصيام بالسمنة اللاحقة ورفض الكربوهيدرات - فقدان الشدة والحقل الفردي - التهاب المعدة المزمن.
استنادًا إلى المراجعات ، يمكننا التحقق من قائمة نظام غذائي آمن نسبيًا بالنسبة لك ، والتي تسمح لك بخسارة 5-10 كجم لمدة أسبوع دون التسبب في مخاطر صحية عالمية.
أول 5 حمية أقل من 10 كجم في 7 أيام دون التسبب في ضرر للصحة
- حمية الحنطة السوداء. المبدأ هو استهلاك زوجين كل يوم لتناول الإفطار والغداء والعشاء. تم استبعاد الملح والزيت. المكون الإضافي هو الكفير قليلة الدسم (لا يزيد عن 1.5 لتر يوميًا). الحد الأقصى المضمون "عمودي" هو 1 كجم في اليوم.
- النظام الغذائي الأسبوعي في اليابان. المدة تستمر 7 أيام. يتم التخطيط لجميع الوجبات والوجبات على مدار الساعة والجرام.
- حمية الكفير. في غضون أسبوع ، من الضروري تناول الكفير منخفض الدسم فقط والخضروات النيئة وثدي الدجاج. المتطلب السابق هو جدول شرب منتظم. ممكن "Plumb" -6-10 كجم
- النظام الغذائي الإستوني السريع. لمدة سبعة أيام ، يمكنك تناول مكون واحد كل يوم. وهذا يعني: 1-6 بيض مسلوق ، 2-1 كيلوغرام من الجبن منخفض الدهون ، وشرائح الدجاج 3-300 غرام ، 4-300 غرام الأرز المسلوق ؛ 5-6 بطاطس "موحدة" ، 6-1 كيلوغرام من التفاح ، 7-1.5 لتر من الكفير. لكي لا تفقد الوزن على الفور ، يوصى بتخفيض نظامك الغذائي تدريجياً ، وبالتالي إضافة طعام جديد إلى نظامك الغذائي.
- النظام الغذائي "لا عشاء" ويخسر بسهولة 5 كجم من الوزن في الأسبوع. للتخلص من 3-7000 كيلوغرام ، من الضروري التخلي عن العشاء في غضون 7 أيام. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18.00.
حمية صدمة "فقدان الوزن 7-10 كجم في الأسبوع!"
الأكثر تعقيدًا هو رفض الطعام تمامًا ودعم الشاي المنزلي الخاص. تأثير النظام الغذائي "فقدان 7-10 كجم في الأسبوع" هو صراع صعب من أجل شخصية نحيلة. لمدة سبعة أيام ، فإن النظام الغذائي اليومي هو مجرد مشروب الحليب في شكل بارد أو بارد (لا يزيد عن 5-7 أكواب يوميًا). إعداد 1 ملعقة كبيرة لذلك. صب الحليب الساخن منخفض الدهون في زجاجة thermos قوة وامسك لمدة 30 دقيقة على الأقل. بسبب أدنى مرض في نظام القلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي ، يجب إيقاف النظام الغذائي الشديد أو استبداله بخيار أكثر ولاء. على سبيل المثال ، monopole الكفير أو معقد "6 بتلة".
نتائج فقدان الوزن كل 10 كجم لمدة سبعة أيام تقريبًا
الأكثر شيوعًا ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن السريع من 7-10 كجم فقط خيبة الأمل. والسبب هو النظام الطبيعي الذي يحرق كتلة الدهون. أولاً ، تفقد المناطق ذات الدهون الفضفاضة الوزن - الثدي والوجه. هذا كل شيء - الوركين والوركين والذراعين والمعدة. في غضون أسبوع واحد ، لن يكون لدى الأخير وقت لانقاص الوزن على الإطلاق ، وسيكون التأثير النهائي مختلفًا عما توقعته. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة البدنية ومجمعات التدليك لمناطق المشكلات. أنها تزيد من تدفق الدم ، مما يعني أنها تسرع حرق الدهون.
كيفية إنقاص الوزن في الأسبوع دون تناول الطعام - أفضل قائمة تمرين
بدون اتباع نظام غذائي ، لا تظهر الرغبة في إنقاص الوزن خلال أسبوع من تلقاء نفسها. بعد 7-10 أيام ، من المرجح أن يتم عقد الحدث الكبير: التواريخ التي طال انتظارها ، أو حزب شركة عاملة ، أو اجتماع دراسات عليا أو رحلة إلى Azure Bank. في أي من هذه الحالات ، أريد أن أرى كل 100. هذه رغبة معقولة ومعقولة. لذلك ، يجب أن يكون تنفيذها معقولًا وكافيًا. في بعض الأحيان ، من الأفضل اختيار مجموعة من التمارين بدلاً من عشرات الوجبات الغذائية غير الآمنة وغير الآمنة ، ولكنها تساعد في فقدان الوزن في أسبوع واحد.
مجموعة من التمارين القصيرة والفعالة لفقدان الوزن بسرعة في أسبوع واحد
بالنسبة لأولئك الذين يبدو أنهم يعانون من "مشاكل" في جميع مجالات الجسم ، قمنا بتجميع المجموعة التالية من التمارين. سيساعد هذا بالتأكيد على التخلص من الجنيهات الإضافية بسرعة والتخلص من المئوية السيئة.
- أخرج المعدة.
ضع قدميك أكتافك - على نطاق واسع ووضع يديك على رأسك. Lean ، الاتصال بالتناوب مع الكوع الأيسر من الركبة اليمنى ، ثم الاتصال بالكوع الأيمن من الركبة اليسرى. العودة إلى وضع البداية وكرر أولاً. اجعل 2 مرات قريبة من 20 مرة.
في وضع الكذب ، ثني ركبتيك. ضع يديك خلف رأسك. إلهام ، احتسي أنفاسك وارفع كتفيك وشفرات الكتف. الكذب في هذا الموقف لمدة 5-10 ثانية. العودة إلى وضع البداية. اجعل 2 مرات قريبة من 20 مرة.
- اسحب الوركين والوركين.
يجلس على حافة الكرسي ، والنقر على الكتاب بين الركبتين. العمل بجد ، عن طريق الموضوع ، لمدة 30 ثانية. كرر 3-4 مرات.
ضع الأقدام أكتاف - يدي واسعة ، يدي - الخصر. يجلس القرفصاء ببطء على البراز الخيالي ، وادفع الوركين إلى الخلف وأميل جسمك إلى الأمام قليلاً. لا تسقط حتى النهاية ، تستمر لمدة 5 ثوان. استيقظ ببطء. اجعل 2 مرات قريبة من 20 مرة.
- قم بإزالة الصوت على ذراعيك وظهره.
التقط الدمبل الصغير. بإلهام ، ثني ذراعيك نحو المرفقين - تمتد. أداء 2 مرات وقرب من 25 مرة.
اصنع شريطًا على ذراع منحني أو مستقيم. تشديد عضلات ذراعيك ، البطن ، الظهر والوركين. البقاء في هذا الموقف لمدة تقل عن دقيقة واحدة. افعل 2-3 طرق.
كيفية خسارة 5 أو 10 كجم في الأسبوع - رعاية كبيرة للفتيات والنساء الذين يتوقعون أحداثًا مهمة. لحسن الحظ ، هناك العشرات من التمارين التي تساعد على القضاء على المعدة والجانبين وسرعان ما دون إتلاف صحتك. لكن في بعض الأحيان ، دون تناول الطعام في المنزل ، لا يمكنك القيام بذلك. خلال هذا الوقت ، نوصي بدراسة القواعد بعناية ، واتباع الشروط ، والانتباه إلى التعليقات على فقدان الوزن.